nie czuje

ZMIENILEM SILOWNIE, czuje za***ista motywacje i wiem ze nadchodzi czas wzrostu po ok 10 tygodniach marazmu i eksperumentow.. co jakis czaaaaaas trzeba.. Bylem taki podniecony ze zapomnialem sie pochwalic: -2 lata temu moj rekord w wioslowaniu jednoracz to 140kg! -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE [...]

[...] Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 15.04.14 DT / dzień 43./ trening 31. (odwadnianie dzień 4.) Rozkład: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b24472a234480e9b84de48eefbf80d.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta pekińska, sałata lodowa Napoje: min. 8l, kawa x2, pokrzywa, bratek, inne Suple: wg zaleceń Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

Witam wszystkich..w koncu sobie pouzywałam... na aerobachi czuje sie wysmienicie.. Tak swoja droga to nie mogłam sie doczekac aby doczytac jak skonczyła sie noc naszych gołabków..a tu wielki zawod skonczyło sie na obgryzaniu paznokci do 3 nad ranem???? cosik mi sie nie chce wierzyc... Michail wczoraj bardzo szybkim tepem dotarłam do domku..i gdzie [...]

"Mam na imię Jerzy. Mam 42 lata. Zaczałem to robić, kiedy miałem może 18 lat. W szkole zawsze byłem zamknięty w sobie. Przyjaciół praktycznie żadnych. Nie podchodziłem do kobiet, bałem się ich. Już nie pamiętam nawet, jak to się zaczęło. To miał być tylko jeden raz. Nie wiedziałem, że tak trudno z tym skończyć. Upatruję sobie kogos. [...]

[...] 17.03 Dzień 14/ Tydzień 2 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 60kg/ 60kg/ 70kg 60kg/ 60kg/ 60kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ 16kg/ 19kg 1C. Uginanie nóg leżąc 16kg/ 19kg/ 19kg 16kg/ [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b142a9a7b7364ce8b334d5dd757c4816.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg + dropset 12 x 20kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

[...] 17/ Tydzień 3 I. Plyo 5 obwodów po 25 powt. 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z przeskokiem 3. Popki 4. Skoki na ławkę 5. Skoki z kolanami/przeskoki przez ławkę czas: nieznany II. Cardio 30 min orbitrek Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94cd3ef292b74af3bc20acebaab8c045.png dziś głód bardzo dokucza - niemalże ciągle coś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bfe4f18a29a84e4d87a1c6ba8e04520d.png Dzień treningowy - plecy Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12) Przyciaganie szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) [...]

[...] Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15,15 x 4sztabka 2.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 3.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + dropset 12 x 80kg 4.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x 20kg 5.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15 x 4 sztabka 6.Żuraw [...]

co do czucia akurat w tym jednym cwiczeniu wioslowaniu sztanga im wiecej zakladam tym bardziej czuje spiecie miesni i nie chodzi mi o to ze sztange wprawiam w ruch ich napieciem, blablabla ale ze przy najwiekszych ciezarach i najmniejszej liczbie powtorzen (przedostatnia seria) prawie mnie z bolu rozrywa w koncowej fazie (napiecie miesni plecow)

SFD/Images/2015/7/28/fecca21ba77f4e6480f11ec3c93d2596.jpg Dzień treningowy - Biceps TRENING Rozgrzewka 2serie na bramie/sciaganie linek wyciagu górnego - 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielką naprzemian (modlitewnik) - 3x12 Aeroby - dystans 4.5km [...]

SFD/Images/2015/7/28/3b7d5a70b5a0401b8eed1cc944bcef9f.jpg Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane [...]

[...] Posiłek nr 4 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 170g Orzechy 20g Warzywa Opis diety: Drugi dzień na połowie węgli...masakra! głodny mocno nie jestem,ale czuje sie jak zombie...na nic nie mam sil,kreci się w głowie,jutro już wracam,ale tylko na jeden dzień do 100% węgli,ciekawe jak to będzie:-)) [...]

[...] 04.04 Dzień 33/ Tydzień 5 Wszystkie ćwiczenia 3x15 Dzień 1: Nogi I. Cardio 30 min orbitrek II. Siłowy 1A. Wyciskanie nogami na suwnicy 90kg/ 90kg/ 100kg 80kg/ 90kg/ 100kgx13 80kg/ 80kg/ 90kgx13 70kg/ 80kg/ 80kg 1B. Prostowanie nóg na maszynie ?x15/ ?x15/ ?x10+2+1 22kg/ 25kg/ 25kgx12 [...]

[...] początkującym lamusom czyli opiszę własne wrażenia, zamiast je analizować. Dopóki robiłem same siłowe MC to ugrzązłem i szybciej odcinało tlen, jak męczyło samo ćwiczenie. Odkąd zacząłem mieszać je z wyższo zakresowymi ze świadomym prowadzeniem ciężaru - nauczyłem się choć zgrubsza prawidłowo inicjować fazy ruchu. Jakkolwiek tego nie [...]

[...] samochodami. Spogląda > dookoła: Porsche, Lamborghini, Ferrari, Jaguary etc. Dziewczyna decyduje > się na Jaguara, płaci gotówką i odjeżdża wozem. Dwa dni później wraca. > - Chcę moje pieniądze z powrotem... Coś strasznie śmierdzi, kiedy używam > hamulców! - stwierdza z naciskiem w głosie. Sprzedawca nie chce stracić > [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b285351f4f8b4f9cac44bdb5270eee6c.jpg Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15 x 70kg / 12,12,12 x 80kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,12 x26kg + dropset 12 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,12,12 4.Butterfly : 15,15,15,15 x 50kg + dropset 15 x 40kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7de0a8b13dff407d8ed63e75cb955885.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

[...] Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem + wit. D3/wapń Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 8x 37,5kg/ 6x 37,5kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 8x [...]